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- 00.1 Herzlich Willkommen - Einleitung und Erklärung
- 01.1 Vorbereitung zum "Qi wecken" IN PHASEN
- 01.2 Vorbereitung zum "Qi wecken" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 01.3 Vorbereitung zum "Qi wecken", Übung "LOCKERE FERSE"
- 01.4 Vorbereitung zum "Qi wecken", Übung "MARMELADENBROTE"
- 01.5 Vorbereitung zum "Qi wecken", Übung "STOCK BALANCIEREN"
- 01.6 Vorbereitung zum "Qi wecken", Übung "STAND FINDEN"
- 01.7 Vorbereitung zum "Qi wecken", Übung "SCHWERPUNKT IN DIE BALANCE-ACHSE"
- 02.1 "Qi Wecken" IN PHASEN
- 02.2 "Qi Wecken" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 02.3 "Qi Wecken", Übung "MEISTERFEELING"
- 02.4 "Qi Wecken", Übung "BOJENHAND"
- 02.5 "Qi Wecken", Übung "KLEIDERBÜGELARM"
- 02.6 "Qi Wecken", Übung "SCHWERT SCHLUCKEN"
- 02.7 "Qi Wecken", Übung "OPA IM SESSEL"
- 02.8 "Qi Wecken", Übung "QI SCHWINGE"
- 03.1 "Peng links" IN PHASEN
- 03.2 "Peng links" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 03.3 "Peng links", FORM BIS "Peng links"
- 03.4 "Peng links", Übung "HERZ FÜHLEN"
- 03.5 "Peng links", Übung "ENERGIEPUNKTE FINDEN"
- 03.6 "Peng links", Übung "KATZENSCHRITT"
- 04.1 "Peng rechts" IN PHASEN
- 04.2 "Peng rechts" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 04.3 "Peng rechts", FORM BIS "Peng rechts"
- 04.4 "Peng Rechts", Übung "DIE LAO GONG MAGNETE"
- 05.1 "Lü" IN PHASEN
- 05.2 "Lü" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 05.3 "Lü", FORM BIS "Lü"
- 05.4 "Lü", Übung "FUSS TEST"
- 05.5 "Lü", "ANWENDUNGSDEMO"
- 06.1 "Ji" IN PHASEN
- 06.2 "Ji" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 06.3 "Ji", FORM BIS "Ji"
- 07.1 "An" IN PHASEN
- 07.2 "An" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 07.3 "An", FORM BIS "An"
- 07.4 "An", Übung "DER PUSHGANG"
- 08.1 "Die Peitsche" IN PHASEN
- 08.2 "Die Peitsche" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 08.3 "Die Peitsche", FORM BIS "Die Peitsche"
- 08.4 "Die Peitsche", Übung "DER VOGELKOPF"
- 08.5 "Die Peitsche", Übung "MITTE SCHAFFT AUSGLEICH"
- 08.6 "Die Peitsche", Übung "SCHEIBENWISCHER"
- 08.7 "Die Peitsche", Übung "KLEBENDE HÄNDE"
- 09.1 "Hände heben" IN PHASEN
- 09.2 "Hände heben" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 09.3 "Hände heben", FORM BIS "Hände heben"
- 10.1 "Schulterstoß" IN PHASEN
- 10.2 "Schulterstoß" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 10.3 "Schulterstoß", FORM BIS "Schulterstoß"
- 10.4 "Schulterstoß", Übung "DIE HALSKRAUSE"
- 11.1 "Der Kranich breitet seine Flügel aus" IN PHASEN
- 11.2 "Der Kranich breitet seine Flügel aus" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 11.3 "Der Kranich breitet seine Flügel aus", FORM BIS "Der Kranich breitet seine Flügel aus"
- 11.4 "Der Kranich breitet seine Flügel aus", Übung "SCHULTER SCHLUCKEN"
- 12.1 "Erstes Kniebürsten" IN PHASEN
- 12.2 "Erstes Kniebürsten" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 12.3 "Erstes Kniebürsten", FORM BIS "Erstes Kniebürsten"
- 12.4 "Erstes Kniebürsten", Übung "HOL DIE HAND ZURÜCK"
- 12.5 "Erstes Kniebürsten", Übung "DER KRAFTORT"
- 12.6 "Erstes Kniebürsten", Übung "BEAUTYFUL LADIES HAND"
- 13.1 "Die Pipa spielen" IN PHASEN
- 13.2 "Die Pipa spielen" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 13.3 "Die Pipa spielen", FORM BIS "Die Pipa spielen"
- 14.1 "Zweites Kniebürsten" IN PHASEN
- 14.2 "Zweites Kniebürsten" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 14.3 "Zweites Kniebürsten", FORM BIS "Zweites Kniebürsten"
- 15.1 "Fauststoß" IN PHASEN
- 15.2 "Fauststoß" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 15.3 "Fauststoß", FORM BIS "Fauststoß"
- 15.4 "Fauststoß", Übung "DER GLOCKENSCHLAG"
- 15.5 "Fauststoß", Übung "LEERE FAUST"
- 15.6 "Fauststoß", Übung "YIN YANG ARME"
- 16.1 "Zurückziehen und Push" IN PHASEN
- 16.2 "Zurückziehen und Push" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 16.3 "Zurückziehen und Push", FORM BIS "Zurückziehen und Push"
- 17.1 "Erstes Kreuz" IN PHASEN
- 17.2 "Erstes Kreuz" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 17.3 "Erstes Kreuz", FORM BIS "Erstes Kreuz"
- 17.4 "Erstes Kreuz", Übung "DER LEIERKASTEN"
- 17.5 "Erstes Kreuz", Übung "SWEET PUSH SOLO - BIRKENTEST"
- 18.1 "Den Tiger umarmen und zum Berg zurückkehren“ IN PHASEN
- 18.2 "Den Tiger umarmen und zum Berg zurückkehren“ AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 18.3 "Den Tiger umarmen und zum Berg zurückkehren“ , FORM BIS "Den Tiger umarmen...“
- 19.1 "Zweiter Sperling" IN PHASEN
- 19.2 "Zweiter Sperling" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 19.3 "Zweiter Sperling", FORM BIS "Zweiter Sperling"
- 20.1 "Zweite Peitsche" IN PHASEN
- 20.2 "Zweite Peitsche" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 20.3 "Zweite Peitsche", FORM BIS "Zweite Peitsche"
- 21.1 "Faust unter Ellenbogen" IN PHASEN
- 21.2 "Faust unter Ellenbogen" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 21.3 "Faust unter Ellenbogen", FORM BIS "Faust unter Ellenbogen"
- 22.1 Übergang zum "Affen" IN PHASEN UND AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 22.2 Übergang zum "Affen", FORM BIS Übergang zum "Affen"
- 23.1 "Der Affe" IN PHASEN
- 23.2 "Der Affe" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 23.3 "Der Affe", FORM BIS "Der Affe"
- 23.4 "Der Affe", Übung "WADEN DEHNEN AN DER WAND"
- 24.1 "Schräges Fliegen" IN PHASEN
- 24.2 "Schräges Fliegen" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 24.3 "Schräges Fliegen", FORM BIS "Schräges Fliegen"
- 25.1 Übergang in "Die Wolkenhände" IN PHASEN
- 25.2 Übergang in "Die Wolkenhände" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 26.1 "Die Wolkenhände" IN PHASEN
- 26.2 "Die Wolkenhände" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 26.3 "Die Wolkenhände", FORM BIS "Die Wolkenhände"
- 26.4 "Die Wolkenhände", Übung "DER BALLON ARM RAUM"
- 26.5 "Die Wolkenhände", Übung "KRABBELN"
- 26.6 "Die Wolkenhände", Übung "DER LEGUAN"
- 26.7 "Die Wolkenhände", Übung "GEWICHT AUF DEM KOPF"
- 27.1 Übergang zur "Tiefen Schlange" IN PHASEN
- 27.2 Übergang zur "Tiefen Schlange" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 27.3 "Übergang zur tiefen Schlange", FORM BIS "Übergang zur tiefen Schlange"
- 28.1 "Die gebeugte Tiefe Schlange" IN PHASEN
- 28.2 "Die gebeugte Tiefe Schlange" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 28.3 "Die gebeugte Tiefe Schlange", FORM BIS "Die gebeugte Tiefe Schlange"
- 28.4 "Die gebeugte Tiefe Schlange", Übung "KNIETEST"
- 29.1 "Goldener Hahn links" IN PHASEN
- 29.2 "Goldener Hahn links" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 29.3 "Goldener Hahn links", FORM BIS "Goldener Hahn links"
- 29.4 "Goldener Hahn links", Übung "SCHENKEL PENDEL"
- 29.5 "Goldener Hahn links", Übung "RÜCKENEICHUNG"
- 30.1 "Der Kick" IN PHASEN
- 30.2 "Der Kick" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 30.3 "Der Kick", FORM BIS "Der Kick"
- 31.1 "180 Grad Drehung" IN PHASEN
- 31.2 "180 Grad Drehung" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 31.3 "180 Grad Drehung", FORM BIS "180 Grad Drehung"
- 31.4 "180 Grad Drehung", Übung "ENERGIEAUFBAU"
- 32.1 "Fersen-Stoß" IN PHASEN
- 32.2 "Fersen-Stoß" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 32.3 "Fersen-Stoß", FORM BIS "Fersen-Stoß"
- 32.4 "Fersen-Stoß", Übung "FERSEN PUSH"
- 33.1 "Kniebürsten nach Osten" IN PHASEN
- 33.2 "Kniebürsten nach Osten" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 33.3 "Kniebürsten nach Osten", FORM BIS "Kniebürsten nach Osten"
- 33.4 "Kniebürsten nach Osten", Übung "HÄNDE IN DIE HÜFTE"
- 34.1 "Tiefer Fauststoß" IN PHASEN
- 34.2 "Tiefer Fauststoß" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 34.3 "Tiefer Fauststoß", FORM BIS "Tiefer Fauststoß"
- 34.4 "Tiefer Fauststoß", Übung "DEN TIEFEN FAUSTSTOSS AUFBAUEN"
- 34.5 "Tiefer Fauststoß", Übung "AUS DEM WASSER ZIEHEN"
- 35.1 Übergang zum "dritten Sperling" IN PHASEN
- 35.2 Übergang zum "dritten Sperling" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 36.1 "Dritter Sperling" IN PHASEN
- 36.2 "Dritter Sperling" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 36.3 "Dritter Sperling", FORM BIS "Dritter Sperling"
- 37.1 "Dritte Peitsche" IN PHASEN
- 37.2 "Dritte Peitsche" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 37.3 "Dritte Peitsche", FORM BIS "Dritte Peitsche"
- 38.1 Übergang zur "Weberin" IN PHASEN
- 38.2 Übergang zur "Weberin" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 38.3 Übergang zur "Weberin", FORM BIS "Übergang zur Weberin"
- 39.1 "Zweite Weberin" IN PHASEN
- 39.2 "Dritte Weberin" IN PHASEN
- 39.3 "Vierte Weberin" IN PHASEN
- 39.4 "Vierte Weberin", FORM BIS "Vierte Weberin"
- 40.1 Übergang zum "vierten Sperling" IN PHASEN
- 40.2 Übergang zum "vierten Sperling" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 40.3 Übergang zum "vierten Sperling", FORM BIS "Übergang zum vierten Sperling"
- 41.1 "Der Sperling und die Peitsche" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 41.2 "Der Sperling und die Peitsche", FORM BIS "Vierter Sperling"
- 41.3 "Der Sperling und die Peitsche", Übung "HÜFTSCHLÜSSEL"
- 41.4 "Der Sperling und die Peitsche", Übung "DER WAAGENTEST"
- 41.5.1 "Der Sperling und die Peitsche", Übung "SCHWUNGPENDEL 1"
- 41.5.2 "Der Sperling und die Peitsche", Übung "SCHWUNGPENDEL 2"
- 41.5.3 "Der Sperling und die Peitsche", Übung "SCHWUNGPENDEL 3"
- 41.6 "Der Sperling und die Peitsche", Übung "VERWINDUNGSTEST"
- 41.7.1 "Der Sperling und die Peitsche", Übung "GEGEN DIE WAND FALLEN 1"
- 41.7.2 "Der Sperling und die Peitsche", Übung "GEGEN DIE WAND FALLEN 2"
- 41.8.1 "Der Sperling und die Peitsche", Übung "FEDERFINGER 1"
- 41.8.2 "Der Sperling und die Peitsche", Übung "FEDERFINGER 2"
- 41.9.1 "Der Sperling und die Peitsche", Übung "DER BALLON"
- 41.9.2 "Der Sperling und die Peitsche", Übung "TIPP KICK MANN"
- 42.1 "Vierte Peitsche", Übung "ARMEKREISEN 1"
- 42.2 "Vierte Peitsche", Übung "ARMEKREISEN 2"
- 43.1 "Die gehockte tiefe Schlange" IN PHASEN
- 43.2 "Die gehockte tiefe Schlange" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 43.4.1 "Die gehockte tiefe Schlange", Übung "CHINESISCHE HOCKE 1"
- 43.4.2 "Die gehockte tiefe Schlange", Übung "CHINESISCHE HOCKE 2"
- 44.1 "Sieben Sterne" IN PHASEN
- 44.2 "Sieben Sterne" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 44.3 "Sieben Sterne", FORM BIS "Sieben Sterne"
- 45.1 "Schritt zurück und den Tiger reiten" IN PHASEN
- 45.2 "Schritt zurück und den Tiger reiten" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 46.1 "360 Grad Drehung" IN PHASEN
- 46.2 "360 Grad Drehung" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 46.3 "360 Grad Drehung", FORM BIS
- 46.4 "360 Grad Drehung", Übung "DRUNKEN STYLE"
- 47.1 "Den Lotus streifen" IN PHASEN
- 47.2 "Den Lotus streifen" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 47.4 "Den Lotus streifen", Übung "LOTUS GOES TWIST"
- 48.1 "Der Gondoliere" IN PHASEN
- 48.2 "Der Gondoliere" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 48.3 "Der Gondoliere", FORM BIS
- 48.4 "Der Gondoliere", ÜBUNGSKETTE
- 49.1 "Übergang zum zweiten Fauststoß" IN PHASEN
- 49.2 "Übergang zum zweiten Fauststoß" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 50.1 "Der zweite Fauststoß" IN PHASEN
- 50.2 "Der zweite Fauststoß" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 51.1 "Zweites Zurückziehen und Push" IN PHASEN
- 51.2 "Zweites Zurückziehen und Push" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 52.1 "Zweites Kreuz" IN PHASEN
- 52.2 "Zweites Kreuz" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 53.1 "Hände Kreuz Meditation" IN PHASEN
- 53.2 Übung, "IN DEN DRUCK ENTSPANNEN"
- 53.3 Übung, "IN DEN DRUCK AUSDEHNEN"
- 54.1 "Abschluss der Form" IN PHASEN
- 54.2 "Abschluss der Form" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 55.1 "Zurück zum Anfang"
- 56.1 "Danken" IN PHASEN
- 56.2 "Danken" AUS SCHÜLERPERSPEKTIVE
- 57.1 GANZE FORM
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- Texte von Daniel Grolle
- Christel Proksch
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